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【1月16日】周五 | 打卡第82天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.95kg（这两天要缓冲一下，大姨妈刚结束，不能减的太猛，断粮不能太狠！）
bmI：56.95/（1.62*1.62）≈21.70
| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：脑袋这个问题得解决呀！不能天天湿头发地醒来~今早上10点起来，脑袋湿漉漉的
【心情】：昨晚用了海螺，感觉研究AI有点意思，不过需要沉下心来，好好琢磨！
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯安排到位~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有一小队，比较粘厕，身体水汽比较重！
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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【菜市场，蒸玉米+无糖豆浆】（考虑到晚上要吃好吃的，所以中午少吃点）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆先来了几大口，接着慢悠悠地嚼嚼嚼玉米，最后把豆浆喝完（大约5分饱，哈哈哈！）
进食时间：13:00—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【湘菜馆，辣椒炒肉+醋炒鸡蛋+老姜炒鸡+油麦菜炒油渣+白米饭】（打饱嗝了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上菜以后赶紧拍个照，接下来就是慢慢的大快朵颐，吃点菜配合米饭，虽然米饭是零零碎碎地吃，但感觉加了好多次，应该是吃了2碗吧，都顶到嗓子眼了~（吃了整整两碗饭）
进食时间：17:20—18:02（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！终于认真地洗了个头，吹了吹，还往菜市场跑了一圈，回家又收拾了东西。晚上还跑出去吃饭，又溜达了一圈回来，整体来说还是不错滴！不过明天才开始安排泡脚，大姨妈刚结束，不可操之过急，以免反复。
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【能量驿站】《相册馋冤家》——谭小鲜猪油炒土菜
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
今天这顿，不是往日的“回锅泪”，也不是“回忆杀里掺着卡路里”，是实打实的、热乎的、带着锅气儿的、今天刚发生的——新鲜饭！
嘿嘿嘿，没想到吧？我沐笙也有今天！不用对着旧照片流“忏悔的口水”，而是现场直播“饭桌犯罪”全过程！什么叫“专业”？这就叫“专业”！（专业长肉，专业打脸，专业在减肥路上开倒车～）
事情是这样的。
在我连续吃了三天小鸟胃套餐之后，我的灵魂，不对，是我的胃，发出了震耳欲聋的抗议！它用咕噜声谱写悲歌，用空虚感演绎绝望，最后直接摆烂，让我的脑子不断循环播放《舌尖上的中国》bGm，并自动闪现各种油光锃亮、香气扑鼻的菜式画面。
我知道，我体内的“猪瘾大魔王”，在经过短暂休眠后，又复活了！而且这次，它装备升级，学会了精神攻击！
“不行！沐笙！你要撑住！想想体重秤上那冰冷的数字！想想那条拉不上拉链的裤子！” 我的减肥人格在垂死挣扎。
“撑什么撑？人是铁，饭是钢，一顿不吃……饿得慌！再说，咱们这叫‘阶段性战略补给’！” 我的吃货本体已经摸出了手机，手指不受控制地滑向了外卖软件……以及某评。
就在这颅内大战白热化之际，一条评论像救命稻草（实则是压垮骆驼的最后一根油条）般映入眼帘：“谭小鲜猪油炒土菜，家常味道，下饭神器，关键是不咋辣，广东胃也能冲！”
不咋辣？
下饭神器？
广东胃友好？
完了，这三点，精准踩中了本“又菜又爱吃”的伪湘菜爱好者的全部命门！
我那本就摇摇欲坠的减肥意志，在这波精准营销（或者说，是我自己的脑补）面前，彻底崩塌，碎得比薯片还脆。“就去这家！最后一次！吃完明天就吃草！” 我一边给自己洗脑，一边火速约上了那位永远在“吃”上与我灵魂契合的倒霉朋友。
“谭小鲜猪油炒土菜”，听名字就很有故事感对不对？
“谭小鲜”——听起来像个清爽小伙儿；“猪油炒”——哎嘛，灵魂暴击，香到犯规；“土菜”——嗯，仿佛看到了戴着草帽的淳朴阿姨在灶台边忙碌。组合在一起，就像一个穿着白衬衫的清新少年，突然对你邪魅一笑，然后从背后掏出了一碗泛着油光的猪油拌饭！这反差，这诱惑，谁顶得住啊？！
这家店是今年8月新开的，算起来还是个“餐饮界小鲜肉”。上次去过一次，印象不错，这次属于“回头客作案”。它很懂入乡随俗的道理，开在广东，做的湘菜就收敛了那股子“火爆脾气”，辣度温柔得像广东的秋天，但比本地粤菜，那肯定是在油盐上奔放了不少，属于“湘菜中的绅士”，或者“粤菜里的狂野派”——总之，是个让减肥人又爱又恨的“中庸美人”。
说到湘菜出省，不得不提那位“辣椒炒肉界的爱马仕”——费大厨。一份辣椒炒肉，68元！每次看到这个价格，我的钱包和我的胃都会同时抽搐一下。68元啊！够我买多少根黄瓜了！（虽然我并不想买。） 人家能定这个价，肯定有道理，比如品牌溢价、商场租金、可能用了会跳舞的土猪和会光合作用的辣椒？但作为一个钱包厚度与脸皮厚度成反比的普通吃货，我选择……看看就好。
而我今天去的这家“谭小鲜”，一份辣椒炒肉，29元。
没有对比就没有伤害，这价格差，瞬间让我看它的眼神都慈祥了起来，仿佛在看一个“懂得体恤民情”的乖孩子。
如果团购买套餐，那就更感人了！一份辣椒炒肉，一份醋炒鸡蛋，一份时蔬青菜，套餐价50元左右。这性价比，简直是在对费大厨说：“大人，时代变了，卷价格才是硬道理！” （当然，口味见仁见智，此处仅代表本贫穷吃货的金钱观。）
好了，价格汇报完毕，我知道你们更关心的是：到底好不好吃？有没有让沐笙的减肥大业再次“一夜回到解放前”？
我拍着我圆滚滚的肚皮（饭后限定版），用还在回荡着饭香的喉咙告诉你们：好吃！本米饭杀手，活活干掉了两碗饭！现在还在打带着椒香和醋意的饱嗝！
下面，请允许我展开说说这场“饭醉”的细节，顺便进行一场“沉浸式忏悔”：
1. 辣椒炒肉（29元，我的神！）
这道菜，是检验湘菜馆是否“灵魂在线”的试金石。它上桌时，还带着铁锅的余温，滋滋作响，香气是那种粗暴直白的猪油香混合着酱油咸鲜，中间穿插着青椒的些许清新（真的只有些许）。肉片是五花，肥瘦相间，炒得微微卷曲，边缘带着一点焦香，入口是油脂的满足感。但！最让我惊喜的，是里面加了一样东西——白木耳！
它被切成小片，混在肉和辣椒之间。当你一口下去，肉的油润、辣椒的微辛、酱油的咸鲜之后，突然嚼到一片脆生生、滑溜溜的白木耳！那种口感的跳跃，就像在摇滚演唱会中间突然插入了一段清脆的钢琴独奏，意外又和谐！它完美地缓解了纯吃肉片的腻，丰富了层次，还让你产生一种“咦我是不是顺便吃了点美容胶质”的错觉（错觉，绝对是错觉）。这道菜，是名副其实的“下饭核弹”，一勺菜，能送下去半碗饭，罪恶又快乐。
2. 醋炒鸡蛋（套餐里的开胃担当）
这道菜长得就很“心机”！金黄的炒蛋，蓬松柔软，上面淋着深色的醋汁，撒了点葱花。醋香不是那种冲鼻的酸，而是带着一股醇厚的、勾起食欲的发酵香气。吃一口，鸡蛋的嫩滑裹着恰到好处的酸味，瞬间激活味蕾，唾液开始疯狂分泌。它的作用非常明确：让你吃一口，就觉得“哎好像还能再吃点别的”。 它是餐桌上的“催化剂”，专门负责瓦解你“吃一点就停”的虚假决心。“饭前开胃，饭后……好像更开胃了”，说的就是它！
3. 时蔬：油麦菜炒油渣（套餐里的“油脂补剂”）
这道菜，是赤裸裸的“热量宣言”。油麦菜本身是清爽的，但偏偏要和“油渣”一起炒。油渣是什么？是猪肥肉炼油后剩下的、金黄酥脆、香到灵魂出窍的“精华”（也是胆固醇的集大成者）。油麦菜吸饱了猪油和油渣的香气，变得油润发亮。对我这个吃了几天“清心寡欲餐”的人来说，第一口是天堂——久违的动物油脂香在口腔炸开；第二口开始反思——是不是太油了？；第三口……“算了，偶尔补充一下油脂也是可以的，身体需要！” 看，人类的自我安慰机制，在美食面前总是如此强大。
4. 加餐：老姜炒鸡（甜辣口的意外惊喜）
因为觉得套餐可能不够（主要是馋），我们又加点了一份老姜炒鸡。这道菜是甜辣口，微甜微辣，非常友好。老姜是真的“老”，切成大片，姜味浓郁但不呛人，反而提供了一种温暖的辛辣感。鸡肉切得小块，炒得很入味，肉质不柴。甜辣汁裹着鸡肉，是很稳妥的好吃，属于那种“不知道点什么时点它不会出错”的菜品。
5. 灵魂伴侣：米饭（3元/位，畅吃！）
这家店的米饭，值得单独一段！3块钱一个人，自助，管饱！大概有7、8个电饭煲一字排开，时刻处于“刚蒸好”或“即将蒸好”的状态。米饭蒸得偏软，热气腾腾，米香浓郁。刚盛出来时有点过于软糯，放一会儿，稍微凉一点，水分收一收，口感就变成了弹牙又带着恰到好处嚼劲的状态。用这样的米饭，拌上辣椒炒肉的汤汁，再夹一筷子醋炒鸡蛋……对不起，减肥是什么？我能再吃一碗！ 这种米饭畅吃的设定，对干饭人来说，既是福音，也是陷阱——因为你总会不知不觉就……超标了。
上次来，好像也是这个套餐，不过加了一个擂辣椒皮蛋。我记得那次体验有点微妙。端上来是冷的，皮蛋和辣椒擂得糊糊的，味道是没错，香辣咸鲜。但我的嘴巴记忆里，之前在长沙吃到的擂辣椒皮蛋，好像是热的？或者是常温偏热？那份热乎气，能让皮蛋的独特香气和辣椒的焦香更好地融合。冷不丁吃到全冷的版本，我的嘴巴有点“懵”，总觉得少了点灵魂。不过我的胃倒是很包容，冷的热的，照单全收。所以，到底正宗的擂辣椒皮蛋该是冷的还是热的？这个问题像一道哲学题，困扰着我这个“伪湘菜学者”。（屏幕前的湖南朋友，快来解答一下！这关系到我对这道菜的终极信仰！）
今天去的时候，时机掐得正好，是下午档口刚开门，我们是第一桌顾客。店里还透着午市结束后的整洁和短暂宁静。服务员小哥睡眼惺忪（我猜的）但态度很好。最大的优点是——没！等！位！ 点完菜，就能透过明厨亮灶的大玻璃，看到里面几位厨师大哥已经“哐哐”开火，锅铲翻飞，火光四溅，上演着“舌尖上的后厨直播”。那种烟火气和忙碌劲儿，本身就让人对食物多了几分期待。等几分钟，听着锅里“滋啦”的声音，闻着渐渐飘出的香味，这等待非但不煎熬，反而成了“饭前仪式”，值！
吃完这顿，摸着圆滚滚的肚子，我心满意足，又悔恨交加。满足的是，连续几天“吃草”的寡淡胃袋，得到了油水与碳水的深情抚慰；悔恨的是，体重秤明早可能会对我发出“尖锐爆鸣”。但转念一想，人生啊，不就是在这种“吃时快乐似神仙，吃完忏悔赛窦娥”的循环中，螺旋前进（或螺旋长胖）的吗？
吃了几天“小鸟胃食物”，今天这顿，算是把前几天的“亏空”一口气“进补”回来了。虽然这“补”的方向，可能和减肥背道而驰……但，开心最大！ 减肥是持久战，不差这一顿两顿的“战略缓冲”（又名：借口）。
好了，本周的《相册“馋”冤家》之“现场犯罪版”到此结束。沐笙已如实交代了本次“饭醉”全过程，请各位“云审判官”们酌情量刑。
最后，友情提示：
湘菜虽好，可不要贪杯（碗）哦！
米饭畅吃，也请量力而行！
否则，你就会像我一样，一边打着幸福的饱嗝，一边已经开始思考明天是去跑步机上忏悔，还是继续寻找下一家“性价比美食”……
（算了，明天的事，明天再愁！今夜，让我先与这顿“猪油炒的快乐”好好共眠！晚安，我的馋冤家们，我们下周……或许在健身房见？开玩笑的~）